HIIT - interval training timer 13.1.2

Caynax HIIT - timer di allenamento ad alta intensità per allenamenti come tabata, cardio ecc.

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L'interval training ad alta intensità (HIIT), detto anche allenamento intermittente ad alta intensità (HIIE) o interval training, è una forma migliorata di interval training, una strategia di esercizi che alterna periodi di breve esercizio anaerobico intenso con periodi di recupero meno intensi. L'HIIT è una forma di esercizio cardiovascolare. Le sessioni abituali di HIIT possono variare da 9 a 20 minuti. Questi allenamenti brevi e intensi migliorano la capacità e le condizioni atletiche, migliorano il metabolismo del glucosio e migliorano la combustione dei grassi.

La sessione HIIT consiste in un periodo di riscaldamento, seguito da sei a dieci ripetizioni di esercizi ad alta intensità, separati da un esercizio di media intensità e che termina con un periodo di esercizio di defaticamento. L'esercizio ad alta intensità dovrebbe essere fatto alla massima intensità. L'esercizio medio dovrebbe avere un'intensità di circa il 50%. Il numero di ripetizioni e la durata di ciascuna dipende dall'esercizio. L'obiettivo è di fare almeno sei cicli e di avere l'intera sessione HIIT per almeno quindici minuti e non più di venti.

Non esiste una formula specifica per HIIT. A seconda del livello di sviluppo cardiovascolare, l'intensità moderata può essere lenta quanto camminare.
Il protocollo originale stabiliva un rapporto 2: 1 tra lavoro e periodi di recupero, ad esempio, 30-40 secondi di corsa intensa alternati a 15-20 secondi di jogging o camminata.

HIIT è considerato un modo eccellente per massimizzare un allenamento limitato nel tempo.

A causa dell'intensità dell'allenamento, questo tipo di allenamento non è destinato a tutti. Dovresti consultare:
- medico sanitario per determinare se sei in grado di eseguire tali esercizi
- allenatore professionista per creare programma di allenamento per te.

Puoi utilizzare questa app per allenamenti come: Tabata, Fartlek, Kettlebell, corde per saltare, meditazione, yoga e altri allenamenti di fitness che potrebbero utilizzare il timer.

Caratteristiche principali:
- Timer avanzato
- Supporto multi vista / multi finestra
- Programma di allenamento per i prossimi 30 giorni
- Promemoria allenamento
- Opzione per cambiare il tempo di allenamento per i giorni di calendario
- Elenco allenamenti con possibilità di creare, eliminare e modificare allenamenti
- Programma di allenamento per l'intera settimana
- Feedback vocale - Conto alla rovescia TTS con opzione per modificare i testi vocali (solo PRO) - Potrebbe essere necessario un software TTS aggiuntivo come l'HQ Text-to-Speech di IVONA.
- Suono il conteggio alla rovescia con l'opzione per utilizzare i bip incorporati o impostare qualsiasi suono (solo PRO)
- Conto alla rovescia: ogni secondo, ogni 'n-esimo', primi 'n' secondi, ultimi 'n' secondi, rimanendo per ultimi 'n' secondi (alcune opzioni disponibili solo nella versione PRO)
- TTS / Segnale acustico sulla fase di allenamento
- Riavvolgi indietro e avanti (solo PRO)
- Allenamento campione integrato per Tabata na Fartlek.

Permessi usati:
- READ_PHONE_STATE: utilizzato per rilevare la chiamata in arrivo e interrompere l'allenamento. Le reti pubblicitarie utilizzano il numero ID del dispositivo (che viene sottoposto a hash con l'algoritmo SHA-1) per identificare gli utenti.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - per avviare il servizio di promemoria dopo l'avvio del telefono.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - annunci, rapporti sugli arresti anomali.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - elenco di allenamenti di backup / ripristino.
- WAKE_LOCK - per garantire che l'allenamento funzioni quando lo schermo è spento.